Archives des Sans gluten / Sans lactose - Je Passe Au Naturel https://www.jepasseaunaturel.fr/plat/sans-gluten-sans-lactose/ Des idées, des conseils et des astuces pour se retrouver et rester sur le chemin du bien-être. Sat, 12 Dec 2020 15:44:33 +0000 fr-FR hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.1.1 https://www.jepasseaunaturel.fr/wp-content/uploads/2020/07/logo-JPN.jpg Archives des Sans gluten / Sans lactose - Je Passe Au Naturel https://www.jepasseaunaturel.fr/plat/sans-gluten-sans-lactose/ 32 32 Fricassée de volailles d’antan https://www.jepasseaunaturel.fr/Recettes/fricassee-de-volailles/ https://www.jepasseaunaturel.fr/Recettes/fricassee-de-volailles/#comments Sat, 12 Dec 2020 12:55:00 +0000 https://www.jepasseaunaturel.fr/?post_type=recipe&p=9221

Un plat tout en saveur et en douceur pour un délicieux repas en famille. Optez pour…

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Un plat tout en saveur et en douceur pour un délicieux repas en famille. Optez pour cette fricassée de volailles à la crème et aux champignons accompagnée d’un riz blanc pour un menu gourmand.

Fricassée de volailles d'antan

Un plat tout en saveur et en douceur pour un délicieux repas en famille. Optez pour cette fricassée de volailles à la crème et aux champignons accompagnée d'un riz blanc pour un menu gourmand.

Portions6 personnes
Modifiez si nécessaire
Temps de Préparation15 minutes
Temps de Cuisson40 minutes
Ingrédients
Instructions
  1. Dans une sauteuse en fonte, faire revenir les cuisses de poulets sans les faire colorer dans un bon morceau de beurre. Réserver.

  2. Rincer et émincer les champignons, les mettre dans la cocotte et les faire cuire une dizaine de minutes sans les colorer. Réserver.

  3. Toujours dans la même cocotte, ajouter un morceau de beurre et ajouter les échalotes émincées finement. Remettre les cuisses de poulet, saupoudrez de farine et recouvrir avec le bouillon de volailles. Faire cuire à petits bouillons et à couvert durant 30 à 40 minutes. Vérifier la cuisson des cuisses de poulet avec la lame d'un couteau.

  4. A la fin de la cuisson, réserver les cuisses de poulet et réduire le fond de volaille d'environ 1/3. Battre les jaunes d’œufs avec la crème fraîche et l'ajouter à la sauce. Rectifier l'assaisonnement.

  5. Remettre les cuisses de poulet et les champignons et tenir à feu doux quelques instants. Ne surtout pas faire bouillir.

  6. Dresser dans de jolies assiettes chaudes, ajouter les feuilles de basilic frais et déguster avec un bon riz blanc.

Notes

 

Vous pouvez utiliser cette recette avec un poulet entier que vous aurez préalablement coupé en gros morceaux.

Cuisson parfaite du riz : Pour sublimer le riz, penser à le laver plusieurs fois dans un grand récipient. Changer l'eau jusqu’à que celle-ci soit transparente. Puis ajouter deux volumes d'eau bouillante salée pour un volume de riz. Faire cuire à petits bouillons tout en remuant jusqu'à ce que l’eau soit absorbée (de 10 à 12 minutes). Arrêter le feu, ne surtout plus remuer et couvrir. Attendre 10 minutes pour rendre le riz moelleux. Ajouter un filet d'huile d'olive et déguster.

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Bouchées à la reine au poulet https://www.jepasseaunaturel.fr/Recettes/bouchee-a-la-reine-au-poulet/ https://www.jepasseaunaturel.fr/Recettes/bouchee-a-la-reine-au-poulet/#respond Sun, 06 Dec 2020 12:34:00 +0000 https://www.jepasseaunaturel.fr/?post_type=recipe&p=9057

Souvenirs des repas du dimanche en famille avec ces petites bouchées à la reine au poulet.…

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Souvenirs des repas du dimanche en famille avec ces petites bouchées à la reine au poulet. Croustillant d’un feuilleté léger et onctuosité d’une crème aux champignons de Paris pour un plat gourmand et festif.

Bouchées à la reine au poulet

Souvenirs des repas du dimanche en famille avec ces petites bouchées à la reine au poulet. Croustillant d'un feuilleté léger et onctuosité d'une crème aux champignons de Paris pour un plat gourmand et festif.

Portions6 personne
Modifiez si nécessaires
Temps de Préparation30 minutes
Temps de Cuisson40 minutes
Ingrédients
Instructions
Préparation des feuilletés
  1. Préchauffer le four à 200° (thermostat 6-7)

  2. Découper dans la pâte feuilletée, 12 disques égaux de 8 cm de diamètre avec un emporte-pièce ou un verre.

  3. A l'aide d'un emporte-pièce plus petit, découper dans 6 des ces cercles un disque au centre de façon à obtenir une couronne.

  4. Humidifier légèrement les disque à l'aide d'un petit pinceau, poser les couronnes dessus et mettre au four 15 à 20 minutes à 200°. Surveiller la cuisson, les feuilletés doivent-être légèrement dorés.

Préparation de la garniture
  1. Durant la cuisson des feuilletés, faire chauffer dans une casserole 20 cl d'eau, le cube de bouillon de volaille et le vin blanc Y faire pocher les blancs de poulet durant une dizaine de minutes, vérifier qu'ils soient bien cuits au cœur, les égoutter et les réserver dans une assiette. Réserver le bouillon.

  2. Peler et ciseler finement les échalotes. Rincer et émincer les champignons. Couper les filets de poulet en petits dès. Couper les quenelles en rondelles. Laver, équeuter et hacher le persil.

  3. Faire fondre la moitié du beurre dans une sauteuse. Ajouter les échalotes et les faire revenir doucement jusqu'à ce qu'elles deviennent translucides. Ajouter les champignons, saler très légèrement (le bouillon sera déjà salé) et les faire cuire une dizaine de minutes. Tenir au chaud.

  4. Dans une petite casserole, faire fondre le reste de beurre et ajouter la farine. Mélanger de façon à faire un roux. Ajouter petit à petit une partie du lait et le bouillon de volaille chaud. Bien mélanger et ajouter les champignons et les dès de poulet. Laisser mijoter une dizaine de minutes et remuant de temps en temps.

  5. Ajouter la crème fraiche, le jaune d’œuf, le persil haché et bien mélanger. Rectifier l'assaisonnement. Ajouter ensuite les quenelles coupées en morceaux. Laisser mijoter doucement tout en remuant, jusqu'à obtenir une crème onctueuse et en ajoutant un peu de lait pour obtenir la texture souhaitée.

  6. Réchauffer les bouchées à la reine au four pendant 4 à 5 minutes à 180°. Les garnir ensuite avec la préparation et poser les petits couvercles sur le dessus. Servir de suite accompagné d'une belle salade verte.

Notes

Vous pouvez utiliser des feuilletés déjà cuits que vous trouverez chez votre boulanger et que vous n'aurez qu'à réchauffer

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Oeufs à la neige caramélisés https://www.jepasseaunaturel.fr/Recettes/oeufs-a-la-neige-caramelises/ https://www.jepasseaunaturel.fr/Recettes/oeufs-a-la-neige-caramelises/#respond Sun, 22 Nov 2020 06:19:00 +0000 https://www.jepasseaunaturel.fr/?post_type=recipe&p=8688

Le dessert douceur par excellence avec ce léger nuage blanc caramélisé déposé sur sa crème vanillée.…

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Le dessert douceur par excellence avec ce léger nuage blanc caramélisé déposé sur sa crème vanillée. On retrouve avec ce délicieux entremet, le charme des repas d’antan en famille…

Oeufs à la neige caramélisés

Le dessert douceur par excellence avec ce léger nuage blanc caramélisé déposé sur sa crème vanillée. On retrouve avec ce délicieux entremet, le charme des repas d'antan en famille...

Portions6 personnes
Modifiez si nécessaire
Temps de Préparation20 minutes
Temps de Cuisson15 minutes
Temps d'Attente2 heures
Ingrédients
Pour le caramel
Pour les oeufs à la neige
Instructions
  1. Mettre le lait à bouillir avec la gousse de vanille fendue dans une grande casserole. Laisser infuser une dizaine de minutes.

  2. Battre les blancs en neige ferme en ajoutant progressivement 100 gr de sucre en poudre.

  3. A l'aide d'une cuillère, former des boules de blanc d’œufs et les pocher dans le lait bouillant, une minute de chaque côté, à petits frémissement.

  4. Déposer les blancs d’œufs dans une passoire posée sur une assiette pour récupérer le lait ainsi égoutté et le remettre dans la casserole. Il doit rester environ 3/4 litre de lait, s'il en manque, rajouter du lait frais et faire chauffer.

  5. Battre les jaunes d’œufs et le sucre jusqu’à ce que le mélange blanchisse. Délayer le tout avec le lait chaud et verser le tout dans la casserole à feu doux sans arrêter de remuer jusqu'à ce que la crème épaississe (une dizaine de minutes). Attention de ne pas faire cuire la crème trop fort car elle risquerait de faire des grumeaux. .

  6. Répartir la crème dans des petits ramequins individuels et disposer dessus les blancs d’œufs pochés.

  7. Préparer le caramel en faisant fondre doucement le sucre dans une casserole à revêtement anti-adhésif. Faire attention de ne pas le faire trop colorer sinon il sera amer. Le verser sur les blancs d’œufs.

  8. Ajouter quelque amandes effilées pour la décoration et mettre au frais.

Notes

L'astuce et de faire cuire les blancs dans le lait vanillé, ce qui leur donnera un petit côté plus gourmand.

Pour plus de saveur, penser à faire torréfier les amandes dans une poêle chaude quelques instants.

Vous pouvez remplacer le caramel par quelques pralines que vous aurez préalablement concassées.

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Gnocchis de pommes de terre à l’italienne https://www.jepasseaunaturel.fr/Recettes/gnocchis/ https://www.jepasseaunaturel.fr/Recettes/gnocchis/#respond Sat, 21 Nov 2020 06:47:00 +0000 https://www.jepasseaunaturel.fr/?post_type=recipe&p=8766

De délicieux gnocchis, fondants, moelleux et nappés d’une bonne sauce tomate et basilic… plongeon au cœur…

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De délicieux gnocchis, fondants, moelleux et nappés d’une bonne sauce tomate et basilic… plongeon au cœur de l’Italie avec cette recette de famille aux couleurs du soleil.

Gnocchis de pommes de terre à l'italienne

De délicieux gnocchis, fondants, moelleux et nappés d'une bonne sauce tomate et basilic... plongeon au cœur de l'Italie avec cette recette de famille aux couleurs du soleil.

Portions6 personnes
Modifiez si nécessaire
Temps de Préparation30 minutes
Temps de Cuisson35 minutes
Ingrédients
Pour les gnocchis
Pour la sauce tomate
Instructions
Préparation de la pâte
  1. Peler les pommes de terre, les laver, les couper en morceaux et les mettre à cuire dans une grande casserole d'eau salée durant une quinzaine de minutes. Lorsque les pommes de terre sont cuites, les égoutter et les réduire en purée.

  2. Ajouter progressivement la farine, le parmesan rappé, le jaune d’œuf et un peu de sel et de poivre. Bien mélanger avec les mains jusqu'à obtenir une pâte bien homogène. Réserver au frais.

Préparation de la sauce tomate
  1. Pendant ce temps, préparer la sauce tomate. Éplucher les oignons, les émincés finement et les faire revenir dans une casserole avec deux cuillères d'huile d'olive. Ajouter deux gousses d'ail coupées en petits morceaux et faire dorer le tout légèrement.

  2. Ajouter le concentré de tomate, bien mélanger et laisser revenir quelques minutes à feu doux.

  3. Ajouter le coulis de tomates, les tomates coupées en morceaux (ou les tomates pelées au jus), le vin, la branche de thym et la feuille de laurier. Saler et poivrer. Couvrir et laisser mijoter une vingtaine de minutes à feu doux. Le secret et d'ajouter, en fin de cuisson, la dernière gousse d'ail écrasée pour développer les saveurs.

Préparation des gnocchis
  1. Sortir la pâte du frigo. Prendre des grosses boules de pâte et former des boudins de l'épaisseur d'un pouce sur un plan de travail fariné. Découper ensuite des tronçons de 3 cm de long et les faire rouler sur le dos d'une fourchette pour les façonner et obtenir les rayures des gnocchis. Les réserver sur un plat légèrement fariné.

  2. Porter à ébullition une grande quantité d'eau salée et plonger les gnocchis durant 2 à 3 minutes. Lorsqu'ils remontent à la surface, les sortir à l'aide d'une écumoire et les égoutter. Les déposer dans un plat et verser la sauce tomate, mélanger délicatement.

  3. Déposer les gnocchis dans de jolies assiettes et décorer de quelques feuilles de basilic. Déguster bien chaud.

Notes

Les gnocchis se dégustent aussi juste avec du beurre fondu, une sauce Bolognaise, des petits légumes, du fromage fondu ou du pesto.

Vous pouvez également faire une sauce au gorgonzola en faisant fondre à feu doux 125g de gorgonzola, 50g de parmesan râpé, 2 cuillères à soupe de lait et 15 cl de crème liquide pour obtenir une sauce onctueuse. A conserver au chaud et à verser sur les gnocchis au dernier moment.

Pour gagner du temps, vous pouvez préparer la pâte la veille et la tenir au frais.

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Quatre-quarts aux pommes façon Tatin https://www.jepasseaunaturel.fr/Recettes/quatre-quarts-pommes-tatin/ https://www.jepasseaunaturel.fr/Recettes/quatre-quarts-pommes-tatin/#comments Wed, 18 Nov 2020 06:21:00 +0000 https://www.jepasseaunaturel.fr/?post_type=recipe&p=8581

L’incontournable gâteau de notre enfance, le quatre-quarts sublimé aux pommes façon Tatin. Un délice moelleux et…

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L’incontournable gâteau de notre enfance, le quatre-quarts sublimé aux pommes façon Tatin. Un délice moelleux et fondant au petit goût caramélisé pour le plus grand plaisir des enfants… et des plus grands.

Quatre-quarts aux pommes façon Tatin

L'incontournable gâteau de notre enfance, le quatre-quarts sublimé aux pommes façon Tatin. Un délice moelleux et fondant au petit goût caramélisé pour le plus grand plaisir des enfants... et des plus grands.

Portions6 personnes
Modifiez si nécessaire
Temps de Préparation15 minutes
Temps de Cuisson40 minutes
Ingrédients
Pour le caramel
Pour le gâteau
Instructions
  1. Préchauffer le four à 210° (thermostat 7).
  2. Dans une casserole à revêtement anti-adhésif, faire fondre doucement le sucre et le faire légèrement caramélisé. Il doit juste blondir sinon il sera amer.

  3. Verser le caramel dans un moule à manqué. Bien répartir sur le fond et les parois en inclinant le moule dans tous les sens.

  4. Peler les pommes et les couper en tranches épaisses. Les déposer sur le caramel en les serrant pour ne pas laisser d'espace libre.

  5. Dans un saladier, mettre la farine, le sucre, le beurre fondu, la levure et la pincée de sel. Bien mélanger.

  6. Incorporer les œufs et mélanger pour obtenir une pâte onctueuse et sans grumeaux. Verser la pâte sur les pommes.

  7. Enfourner et faire cuire 40 minutes. Laisser tiédir avant de démouler en retournant le gâteau sur une plat.

Notes

Pour démouler le gâteau plus facilement, passer le moule sur la flamme quelques secondes afin de faire fondre le caramel.

Vous pouvez aromatiser votre gâteau avec de la vanille, de la cannelle ou du rhum.

Pour les personnes intolérantes au gluten, pensez à la farine d'épeautre, de petit épeautre ou de riz.

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Parmentier de canard confit https://www.jepasseaunaturel.fr/Recettes/parmentier-de-canard/ https://www.jepasseaunaturel.fr/Recettes/parmentier-de-canard/#respond Sat, 31 Oct 2020 06:51:00 +0000 https://www.jepasseaunaturel.fr/?post_type=recipe&p=7643

Quand on allie tradition et raffinement, ça donne un parmentier de canard gourmand et fondant. A…

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Quand on allie tradition et raffinement, ça donne un parmentier de canard gourmand et fondant. A déguster un dimanche en famille ou entre amis pour un repas convivial et chaleureux.

Parmentier de canard

Quand on allie tradition et raffinement, ça donne un parmentier de canard gourmand et fondant. A déguster un dimanche en famille ou entre amis pour un repas convivial et chaleureux.

Portions6 personnes
Modifiez si nécessaire
Temps de Préparation20 minutes
Temps de Cuisson25 minutes
Ingrédients
Instructions
  1. Peler les pommes de terre, les laver, les couper en morceaux et les mettre à cuire dans une grande casserole d'eau salée durant une quinzaine de minutes.

  2. Peler et émincer les oignons et échalotes et les faire fondre doucement dans deux cuillères de graisse de canard qui enrobe les cuisses confites.

  3. Pendant ce temps, retirer la peau, effilocher la viande de canard et retirer les os. Ajouter la viande dans les oignons et échalotes fondus et dorés. Poivrer mais ne pas saler, le confit est déjà salé ! Bien mélanger.

  4. Préchauffez le four à 200°C (thermostat 7).

  5. Lorsque les pommes de terre sont cuites, les égoutter et les réduire en purée. Ajouter la crème fraîche et la pincée de muscade, saler et poivrer. La purée doit -être onctueuse, si nécessaire ajouter un peu de lait.

  6. Beurrer un grand plat à gratin. Déposer une couche de purée et une couche de viande. Recouvrir d'une couche de purée.

  7. Ajoutez un peu de fromage râpé, quelques morceaux de beurre et un peu de chapelure (la chapelure va absorber la matière grasse et donner du croustillant au gratin)

  8. Passer au four 20 minutes et finir sur le grill pour avoir un gratin bien doré.

  9. Servir bien chaud accompagné d'une belle salade verte légèrement aillée.

Notes

Il est important de mettre beaucoup d'oignons et échalotes, c'est ce qui permettra à votre parmentier d'être bien fondant.

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Velouté de poireaux https://www.jepasseaunaturel.fr/Recettes/veloute-poireaux/ https://www.jepasseaunaturel.fr/Recettes/veloute-poireaux/#respond Sun, 25 Oct 2020 07:05:00 +0000 https://www.jepasseaunaturel.fr/?post_type=recipe&p=6675

On continue dans la saison des soupes avec ce savoureux velouté aux saveurs d’automne. Préparation ultra…

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On continue dans la saison des soupes avec ce savoureux velouté aux saveurs d’automne. Préparation ultra rapide pour un succès garanti… à vos fourneaux !

Velouté de poireaux

On continue dans la saison des soupes avec ce savoureux velouté aux saveurs d'automne. Préparation ultra rapide pour un succès garanti... à vos fourneaux !

Portions6 personnes
Modifiez si nécessaire
Temps de Préparation15 minutes
Temps de Cuisson30 minutes
Ingrédients
Instructions
  1. Couper les feuilles vertes des poireaux qui sont trop épaisses. Puis couper les poireaux en deux dans la longueur jusqu'à mi-hauteur pour déployer les feuille. Les passer sous l'eau fraiche pour bien les nettoyer et enlever la terre.

  2. Peler l'oignon, le couper en lamelles et le faire revenir dans une casserole avec l'huile d'olive. Le faire colorer légèrement.

  3. Ajouter les poireaux en petits tronçons de 1 cm et les pommes de terres coupées en gros dès.

  4. Recouvrir avec le bouillon de volaille. Saler et poivrer modérément, le bouillon est déjà salé !

  5. Couvrir et faire mijoter doucement pendant 30 minutes.

  6. Mixer la soupe. Vérifier l'assaisonnement. Faire griller les tranches de pain de campagne.

  7. Verser la soupe dans des bols, parsemer de ciboulette hachée, ajouter le pain grillé et servir bien chaud. Ajouter une cuillère de crème fraîche ou un bon morceau de beurre frais si vous le désirez.

Notes

Vous pouvez remplacer la ciboulette par quelques feuilles de persil. Et pour les personnes intolérantes au lactose, utiliser de la crème de noix de cajou.

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Tarte épinards et feta https://www.jepasseaunaturel.fr/Recettes/tarte-epinards/ https://www.jepasseaunaturel.fr/Recettes/tarte-epinards/#respond Wed, 14 Oct 2020 05:34:00 +0000 https://www.jepasseaunaturel.fr/?post_type=recipe&p=6395

Une tarte gourmande aux jeunes pousses d’épinards, à déguster en entrée ou en plat principal, accompagnée…

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Une tarte gourmande aux jeunes pousses d’épinards, à déguster en entrée ou en plat principal, accompagnée d’une belle salade verte.

Tarte épinards et feta

Une tarte gourmande aux jeunes pousses d'épinards, à déguster en entrée ou en plat principal, accompagnée d'une belle salade verte.

Portions6 personnes
Modifiez si nécessaire
Temps de Préparation20 minutes
Temps de Cuisson40 minutes
Ingrédients
Instructions
  1. Préchauffer le four à 180° (thermostat 6).

  2. Éplucher et émincer l'oignon. Le mettre à dorer doucement dans une poêle avec les lardons et un morceau de beurre. Quand les lardons commencent à griller, ajouter l'ail finement haché, ne pas le faire colorer.

  3. Ajouter les épinards lavés et essorés et les laisser fondre en remuant régulièrement. Saler, poivrer.

  4. Garnir un moule à tarte avec la pâte brisée. Piquer le fond avec une fourchette.

  5. Fouetter les œufs en omelette et ajouter la crème fraiche. Verser le tout sur les épinards et bien mélanger. Déposer le mélange sur le fond de tarte.

  6. Couper la feta en petits dès et les déposer sur les épinards, les enfoncer légérement.

  7. Enfourner 35 à 40 min jusqu'à ce que la pâte soit bien dorée et croustillante.

Notes

Pour les personnes intolérantes au lactose, remplacer la crème fraîche par de la crème de noix de cajou.

Le fromage de brebis est très bien toléré, mais il existe dorénavant plusieurs références de fromages garantis “sans lactose” et notamment de la feta. Vous pouvez également remplacer le fromage par des dès de tofu.

A déguster tiède ou froid.

Vous pouvez utiliser des épinards congelés, dans ce cas laisser bien l'eau s'évaporer à la cuisson avant de les déposer sur la pâte.

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Sablés aux fruits secs https://www.jepasseaunaturel.fr/Recettes/sables-aux-fruits-secs/ https://www.jepasseaunaturel.fr/Recettes/sables-aux-fruits-secs/#comments Wed, 07 Oct 2020 06:02:00 +0000 https://www.jepasseaunaturel.fr/?post_type=recipe&p=6488

Un petit creux ? Un repas sur le pouce ? Ces petits sablés aux fruits secs…

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Un petit creux ? Un repas sur le pouce ? Ces petits sablés aux fruits secs seront parfaits pour recharger les batteries. A préparer à l’avance et à conserver dans de jolies boîtes à biscuits…

Sablés aux fruits secs

Un petit creux ? Un repas sur le pouce ? Ces petits sablés aux fruits secs seront parfaits pour recharger les batteries. A préparer à l'avance et à conserver dans de jolies boîtes à biscuits...

Portions20 sablés
Modifiez si nécessaire
Temps de Préparation15 minutes
Temps de Cuisson13 minutes
Temps d'Attente30 minutes
Ingrédients
Instructions
  1. Mélanger le beurre et le sucre dans un saladier.

  2. Ajouter la farine, la levure, le miel et le jaune d’œuf et malaxer jusqu'à obtenir une pâte épaisse.

  3. Incorporer les fruits secs. S'il y a des amandes entières ou de gros fruits, les couper préalablement en petits morceaux. Bien mélanger.

  4. Déposer la pâte sur une feuille de film alimentaire et en faire un gros boudin. Rouler bien le film et mettre au frais durant 1/2 heure, ce sera plus facile pour couper les sablés.

  5. Préchauffer le four à 180 ° (thermostat 6)

  6. Couper le rondin en tranches épaisses d'environ 1 cm. Les déposer sur une plaque garnie d'une feuille anti-adhésive ou de papier sulfurisé.

  7. Mettre au four pour 13 minutes. Les sablés doivent avoir pris une jolie couleur dorée. Ils seront mous à la sortie du four mais durciront en refroidissant.

Notes

Attendre que les sablés soient bien froids pour les ranger dans de jolies boîtes à biscuits.

Vous pouvez utiliser toutes sortes de fruits secs et séchés : amandes, noix, noisettes, pistache, dattes, figues, baies de goji, Cranberries, raisin, graines de sésame, de courges, de soja.... ainsi que des fruits confits et des pépites de chocolat.

La "Formule Boost" de Daco Bello est parfaite !

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Chou-fleur à la polonaise https://www.jepasseaunaturel.fr/Recettes/chou-fleur-polonaise/ https://www.jepasseaunaturel.fr/Recettes/chou-fleur-polonaise/#respond Wed, 30 Sep 2020 05:27:00 +0000 https://www.jepasseaunaturel.fr/?post_type=recipe&p=5794

Une petite recette ultra rapide pour cuisiner le chou-fleur autrement. Des oeufs durs émiettés, de l’ail…

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Une petite recette ultra rapide pour cuisiner le chou-fleur autrement. Des oeufs durs émiettés, de l’ail grillé, du persil et de la chapelure…mélange gourmand et original.

Chou-fleur à la polonaise

Une petite recette ultra rapide pour cuisiner le chou-fleur autrement. Des œufs durs émiettés, de l'ail grillé, du persil et de la chapelure...mélange gourmand et original.

Portions6 personnes
Modifiez si nécessaire
Temps de Préparation15 minutes
Temps de Cuisson15 minutes
Ingrédients
Instructions
  1. Laver et séparer le chou-fleur en bouquet. Le faire cuire dans une casserole d'eau salée pendant 15 minutes environ. Le chou-fleur doit rester ferme.

  2. Pendant ce temps, faire cuire les œufs dans une autre casserole d'eau bouillante avec quelques gouttes de vinaigre pendant 10 minutes.

    Les faire refroidir sous l'eau, les écaler et les écraser à l'aide d'une fourchette en séparant bien les jaunes des blancs.

  3. Égoutter le chou fleur et le réserver au chaud.

  4. Éplucher les gousses d'ail et les couper en fines lamelles. Les faire revenir dans une poêle avec le beurre. Quand l'ail est légèrement coloré, ajouter la panure. Attention à ne pas faire bruler l'ail qui risque de prendre un goût amer.

  5. Ajouter le chou fleur. Disposer les œufs émiettés dessus, saler et poivrer et mélanger délicatement pour que le chou-fleur soit bien enrobé de beurre fondu et de chapelure. Parsemer de persil haché et servir de suite

Notes

Utiliser des choux-fleurs de couleur (orange, violet, vert) pour apporter de l'originalité à votre plat.

Vous pouvez également ajouter du brocolis pour un mélange gourmand.

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