{"id":4594,"date":"2020-08-20T08:00:00","date_gmt":"2020-08-20T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/jepasseaunaturel.fr\/?p=4594"},"modified":"2020-08-23T17:38:45","modified_gmt":"2020-08-23T15:38:45","slug":"bowl","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jepasseaunaturel.fr\/bowl\/","title":{"rendered":"Et si on se faisait un bowl ?"},"content":{"rendered":"\t\t
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Ma petite s\u0153ur me parle depuis des mois de ses petits d\u00e9jeuners gourmands et super vitamin\u00e9s qu\u2019elle se pr\u00e9pare chaque matin d\u00e8s le lever.<\/p>

Ces smoothies aux fruits et c\u00e9r\u00e9ales, \u00e9galement appel\u00e9s smoothies bowls<\/b>, sont des m\u00e9langes de fruits frais et de diverses garnitures ajout\u00e9es \u00e0 du lait ou du yaourt. C\u2019est donc un petit d\u00e9jeuner extr\u00eamement riche en min\u00e9raux, en vitamines, prot\u00e9ines et nutriments et qui apportera de l\u2019\u00e9nergie tout au long de la journ\u00e9e.<\/p>

Mais c\u2019est quoi exactement le bowl\u00a0?<\/strong><\/h5>

Le bowl, ou bol en fran\u00e7ais, est un v\u00e9ritable symbole, un incroyable effet de mode et chacun y va du sien, de la version sucr\u00e9e \u00e0 la version sal\u00e9e.<\/p>

On retrouvera le buddha bowl <\/strong>le<\/strong> poke bowl<\/strong>, bowl cake<\/strong> ou le fameux Smoothie bowl<\/strong>, dont ma petite s\u0153ur se r\u00e9gale tous les jours. L\u2019\u00e9ventail de possibilit\u00e9 est extr\u00eamement large.<\/p>

En fait, ce sont toutes les pr\u00e9parations que l\u2019on d\u00e9gustera dans un bol\u00a0<\/b>!<\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Pourquoi manger un bowl me direz-vous\u00a0?<\/strong><\/h5>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Il y a le c\u00f4t\u00e9 pratique<\/b> bien s\u00fbr. Tous les ingr\u00e9dients sont r\u00e9unis dans un seul et unique r\u00e9cipient. Puis c\u2019est tellement plus simple de prendre une bonne cuill\u00e8re de ce d\u00e9licieux m\u00e9lange, plut\u00f4t que de picorer avec une fourchette\u00a0!<\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Il y a ensuite le c\u00f4t\u00e9 d\u00e9coratif et esth\u00e9tique<\/b>. Quel plaisir d\u2019agr\u00e9menter ses bols d\u2019une multitude d\u2019ingr\u00e9dients diff\u00e9rents, tous plus color\u00e9s les uns que les autres, pour un r\u00e9sultat artistique tr\u00e8s r\u00e9ussi.<\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Et n\u2019oublions pas justement, ce c\u00f4t\u00e9 alimentaire<\/b> bien s\u00fbr, en s\u2019assurant un plein de vitamines, <\/strong>de prot\u00e9ines<\/strong>, de\u00a0 magn\u00e9sium <\/b>et nutriments <\/b>en choisissant une vari\u00e9t\u00e9 d\u2019aliments sains et bio.<\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Et pour finir, le cot\u00e9 v\u00e9gan,<\/b> vous choisirez votre boisson v\u00e9g\u00e9tale<\/b> pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e comme le lait d\u2019amande, d\u2019avoine, de riz, d\u2019\u00e9peautre, de coco\u2026<\/b><\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Je ne vous parle pas de l\u2019aspect ludique<\/b>, chacun aura compris que de se concocter un bowl gourmand aux mille couleurs sera extr\u00eamement agr\u00e9able, voire amusant.<\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Selon vos envies, pour le sucr\u00e9, on ajoutera des c\u00e9r\u00e9ales<\/b>, des fruits secs<\/b> , des fruits frais <\/b>ou m\u00eame confits<\/b>. Des graines de courges<\/b>, de s\u00e9same <\/b>ou de chia<\/b>, des baies de goji,<\/b> des baie d\u2019a\u00e7a\u00ef<\/b> qui ressemblent comme deux gouttes d\u2019eau aux myrtilles <\/b>et pourquoi pas du pollen. <\/strong>Ajoutez \u00e9galement des ol\u00e9agineux comme les noisettes<\/b>, noix<\/b>, amandes <\/b>ou noix de cajou<\/b>.<\/p>\n

Pour le sal\u00e9, ce sera des l\u00e9gumes <\/b>vari\u00e9s, des condiments <\/b>ou des c\u00e9r\u00e9ales<\/b>\u2026 votre imagination est infinie. Tous ces aliments apporteront de la texture et de la saveur \u00e0 votre bowl.<\/p>\n

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Comment s\u2019y retrouver avec tous ces bowls ?<\/span><\/strong><\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Le smoothie bowl<\/strong><\/h6>

On r\u00e9servera plus facilement le Smoothie bowl <\/strong>pour le petit d\u00e9jeuner,<\/b> \u00e0 prendre au saut du lit avant de partir travailler. Petit m\u00e9lange sucr\u00e9 de fruits et de c\u00e9r\u00e9ales sur du lait, du yaourt ou fromage blanc brass\u00e9.<\/p>

On fait ainsi le plein d\u2019\u00e9nergie pour toute la journ\u00e9e. Chaud ou froid, \u00e0 votre convenance ou selon la saison.<\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Smoothie bowl<\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Bouddha bowl<\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Le buddha bowl<\/strong><\/h6>

Le buddha bowl<\/strong>, <\/strong>qui se traduit litt\u00e9ralement par bol de Bouddha<\/strong>, est un repas v\u00e9g\u00e9tarien<\/b>. Il est g\u00e9n\u00e9ralement servi froid et sera compos\u00e9 de petites portions de diff\u00e9rents aliments sal\u00e9s. IL sera donc d\u00e9gust\u00e9 lors du repas du midi ou du soir. \u00a0On y retrouvera pour les c\u00e9r\u00e9ales, du riz<\/b>, du quinoa <\/b>ou du bl\u00e9<\/b>. \u00a0Des prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales, comme les pois chiches<\/b> ou le tofu, <\/b>y auront place ainsi qu\u2019une multitude de l\u00e9gumes <\/b>crus ou cuits et des haricots <\/b>de toutes sortes. Ce qui en fait un plat particuli\u00e8rement consistant et nourrissant.<\/p>

Le bouddha bowl, s\u2019est aussi un \u00e9tat d\u2019esprit. Un concept bouddhiste qui refl\u00e8te le partage et le don. C\u2019est bien plus qu\u2019un simple plat nutritif, s\u2019est \u00e9galement un plat nourrissant pour l\u2019esprit et les yeux. On peut m\u00eame dire que c\u2019est un v\u00e9ritable r\u00e9gal pour tous les sens.<\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Le<\/strong> poke bowl<\/strong><\/h6>

Le poke bowl<\/strong> est une variante moderne du poke, plat traditionnel hawa\u00efen. Il est compos\u00e9 de poisson <\/b>cru coup\u00e9 en d\u00e9s et mac\u00e9r\u00e9 dans de la sauce soja<\/b>, de l\u2019huile de s\u00e9same<\/b>, du citron <\/b>vert, des algues <\/b>et des piments<\/b>. Il sera servi en entr\u00e9e ou en plat principal, accompagn\u00e9 de c\u00e9r\u00e9ales <\/b>ou de riz<\/b>. On ajoutera \u00e9galement des salades <\/b>et des l\u00e9gumes color\u00e9s, \u00e9pinards<\/b>, choux rouge<\/b>, betteraves<\/b>, radis<\/b>, choux chinois <\/b>et avocats<\/b>. Pour les fruits, ce sera des morceaux de mangue <\/b>ou d\u2019ananas<\/b>, exotique, color\u00e9 et sucr\u00e9.<\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Poke bowl<\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Bowl cake<\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Le bowl cake<\/strong><\/h6>\n

On terminera avec un bowl cake<\/strong>. Il se d\u00e9guste soit au petit d\u00e9jeuner, soit en dessert. C\u2019<\/strong>est un petit g\u00e2teau <\/b>compos\u00e9 de flocons d\u2019avoine <\/b>ou de son<\/b>, ou du muesli<\/b>. On y ajoutera diff\u00e9rents aliments, comme des fruits frais <\/b>ou des fruits<\/b> secs<\/b>, du miel <\/b>ou des ol\u00e9agineux<\/b>. C\u2019est un bowl rassasiant tout en restant l\u00e9ger et plein de vitamines et nutriments.<\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Je ne pouvais pas continuer sans vous donner la recette gourmande de ma petite s\u0153ur : Le smoothies bowl \u00e0 l\u2019alo\u00e9 vera.<\/strong><\/p>\n

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Il vous faudra :<\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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