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La musique classique… que du bonheur !

LaBekasse — Mon, 25 Jan 2021 15:08:00 +0000

C’est bien connu, la musique classique adoucit les… maux ! Eh oui, elle agit sur notre mental et elle nous apporte de la joie et de la sérénité. Mais ce n’est pas tout, ses bienfaits sont réellement surprenants et avant de partir dans une petite séance de relaxation mélodique, avant de se faire plaisir avec Mozart, Beethoven, Vivaldi ou autres compositeurs, nous allons faire le point sur ce que la musique nous apporte au quotidien et sur son influence positive dans notre vie.

Détente et relaxation avant tout… On profite des effets apaisants de la musique classique pour diminuer les tensions de la journée, supprimer l’anxiété et l’angoisse et retrouver calme et sérénité.

Du plaisir… encore du plaisir, toujours du plaisir… avec les fameuses hormones du bonheur qui se trouvent boostées après vingt minutes de musique. Ce sont elles qui vous provoqueront, les petits frissons ou chair de poule à l’écoute de certains morceaux, qui vous feront planer et vous envoler dans un monde meilleur.

Emotion XXL… sentiment de joie, de sécurité et de plénitude également. Tout cela à l’écoute de votre morceau de musique classique favori qui déclenchera en vous ces fortes émotions… et adieu tristesse, bonjour joliesse !

Créativité hors norme… la musique classique stimule le cerveau et augmente l’activité cérébrale et permet ainsi une meilleure concentration. Il est donc plus facile de créer, de composer, d’écrire et de développer son art. C’est là que nous retrouvons l’effet Mozart, qui d’après les chercheurs, améliorerait les performances intellectuelles, la mémoire, le langage et le calcul.

Boosteur d’éveil et de mémoire… C’est scientifiquement prouvé, la musique classique est utilisée en thérapie pour éveiller la mémoire, retrouver le langage suite à des AVC, pour stimuler les malades d’Alzheimer, de Parkinson ou pour les amnésiques. Le développement mental des enfants s’en trouve également favorisé.

Douleur soulagée…et états dépressifs envolés… Avec une moyenne d’écoute d’une heure par jour de musique classique, les douleurs se trouvent soulagées de près de 21%, les rendant ainsi nettement plus supportables. Les états dépressifs relatifs à ces douleurs sont quant à eux également fortement réduits. Cela vaut donc vraiment la peine de mettre ses écouteurs et se laisser bercer par Vivaldi ou Mozart !

Sommeil retrouvé… Ce n’est pas un hasard si nous mettons des mobiles musicaux sur les lits des bébés pour les aider à s’endormir. Et encore moins un hasard si les morceaux choisis sont du Beethoven, du Bach ou la fameuse berceuse de Brahms. La musique classique diminue le rythme cardiaque et respiratoire, l’anxiété et la pression artérielle et réduit l’activité du système nerveux. Elle aide ainsi à s’endormir et améliore la qualité du sommeil.

Les animaux adorent ça… les études montrent que les animaux sont sensibles à la musique. Les vaches produiraient même plus de lait en écoutant des musiques douces car elles ont pour effet de les relaxer et de faire disparaître leur stress. On utilise également chez les vétérinaires et les chenils la musicothérapie qui permet ainsi de calmer les petits pensionnaires.

Vous n’avez donc plus d’excuse, pour ne pas écouter plus souvent, quelques bons morceaux de musique classique. Je vous ai mis une petite compilation… toute petite, quelques heures… mais vous y trouverez les meilleurs morceaux… à écouter sans modération.

Personnellement, mon préféré, Vivaldi, les 4 saisons… l’été. Et vous ? Bach, Strauss, Mozart, Tchaïkovski ? Installez-vous confortablement, laissez-vous emporter, moments de bonheur.

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La pleine lune du castor, une influence bénéfique…

LaBekasse — Tue, 01 Dec 2020 14:32:00 +0000

La pleine lune de lundi 30 novembre, n’est pas une pleine lune comme les autres, elle est exceptionnelle car elle coïncide avec une éclipse pénombrale où le soleil, la terre et la lune sont parfaitement alignés.

Avec son entrée sous le signe des Gémeaux, elle est annonciatrice d’un chamboulement astrologique important et influencera positivement nos prochaines semaines. Car si les effets d’une pleine lune sont généralement d’une quinzaine de jours, ceux d’une éclipse peuvent se prolonger plusieurs mois. L’association de ces deux phénomènes entraine ainsi des bouleversements importants sur du long terme et portera un souffle de liberté et d’apaisement.

Pourquoi l’appelle-t-on ainsi ?

La pleine lune du castor tient tout simplement son nom, selon les tribus amérindiennes, de la période de l’année où le castor commence ses constructions de barrages pour se protéger du froid avant l’hiver.

Elle prend également le joli nom de pleine lune du givre car c’est la période de l’année où les températures commencent à devenir négatives dans presque toutes les régions du monde.

Que pouvons-nous attendre alors comme changement ?

Comme pour le castor qui lui est associé, la pleine lune sera sous le signe de la construction et du travail, propice à la signature de nouveaux contrats, aux déménagements, à l’élaboration de nouveaux projets.

Mais cette période, tout comme pour le castor qui fait ses réserves, est également placée sous le signe des économies. Alors même si cette veille de fêtes pousse aux achats et aux tentations de toutes sortes, il faudra porter une attention toute particulière à son budget et rester prudent sur ses dépenses. C’est d’ailleurs un bon moment pour faire fructifier votre épargne.

La pleine lune du castor favorise également la communication et l’échange. De nombreuses situations pénibles pourront enfin se débloquer et trouver une issue positive.

C’est aussi une période propice aux réponses et interrogations que vous vous posez et qui mettra fin aux inquiétudes de toutes sortes de ces derniers mois.

Les débats et échanges seront plus harmonieux et plus instructifs qu’auparavant et vous y retrouverez plus d’écoute et un réel réconfort.

C’est le moment idéal pour tisser ou renouer des liens avec votre famille et vos amis ou faire de nouvelles rencontres.

En règle générale, l’éclipse lunaire est l’occasion de porter un regard différent sur soi-même et sur les autres, de se remettre en question et être plus objectif sur les relations amoureuses et amicales. On peut alors se reconnecter avec son « moi » profond, s’écouter et être attentif à ses émotions et intuitions.

Associée aux effet de la pleine lune, les actes et projets deviennent plus excitants, les émotions plus exacerbées et plus intenses.

Mais nous ne sommes pas tous égaux devant les effets de cette pleine lune exceptionnelle.

Les signes des Gémeaux, de la Vierge, du Sagittaire et du Poisson, vont se sentir plus fatigués qu’à l’ordinaire, plus tourmentés ou agités et devront prendre du temps pour eux et se reposer.

Les signes du Cancer, du Taureau, du Scorpion et du Capricorne, au contraire, seront pris dans un élan d’émotions et d’énergie débordante et il faudra prendre garde à ne pas s’épuiser.

Quant aux signes du Bélier, de la Balance, du Lion et du Verseaux, ils seront plus ouverts au dialogue et à la discussion et seront vos alliés pour régler d’éventuels conflits.

La pleine lune du Castor du 30 novembre 2020, nous promet ainsi de grandes choses pour la fin de l’année et le début de 2021. Elle est sous le signe du bonheur, de la positivité et de l’apaisement.

Laissez-vous donc guider par vos intuitions et porter par vos émotions…

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Promenade automnale…

LaBekasse — Tue, 24 Nov 2020 07:46:00 +0000

Petite promenade automnale pour s’aérer et respirer… Direction l’étang du château, ses eaux calmes et son miroir magique où se reflètent les arbres aux mille couleurs.

Peu à peu les branchent se dénudent, les feuilles tombent, l’air se rafraichi, l’automne est bien installé.

Quelques pas sur le chemin empierré et moussu, je profite de cette belle journée et de ses doux rayons de soleil qui réchauffent mon visage.

Bien emmitouflée dans mon écharpe, je savoure cette caresse chaleureuse sur mes joues et je respire profondément, essayant de retenir au maximum cette bouffée d’oxygène aux senteurs enivrantes. Cette odeur douçâtre de bord de lac, d’humidité et de sous-bois si caractéristique des flâneries en campagne.

Je tends l’oreille, nul bruit au premier abord, mais doucement, le clapotis de l’eau par le saut d’un poisson-chat apparait en sourdine, puis le bruissement du vent dans les feuilles et le chant du rouge-gorge qui vient de se poser à quelques arbustes de moi. Puis c’est toute une mélodie, un appel de la forêt et de la vie cachée de la nature que l’on
croit endormie et qui se réveille dès que l’on se fait discret…

Je reprends ma route et mes pas me mènent à l’orée du bois, dans cette petite clairière ensoleillée et ouverte sur les collines. Au loin, la chaine de Belledonne est éclatante de blancheur sous les premières neiges de la saison. Elle se détache de l’horizon, telle une lueur aveuglante dans le ciel bleu de cette belle après-midi.

Et là, miracle !

Juste au-dessus des grands arbres, le vol majestueux d’oiseaux migrateurs, partis au loin vers des temps meilleurs.

Je les regarde, émerveillée devant la beauté de ce paysage de carte postale, apaisée devant le calme de ce tableau vivant, heureuse de partager ces instants de plénitude et de sérénité…

L’air se fait plus piquant et la bise me fait tressaillir, l’heure de poursuivre mon chemin et regagner ma petite maison, mon petit cocon chaleureux, où je pourrai, devant un bon feu de cheminée, déguster un chocolat chaud et prendre le temps de vivre…

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… Désormais plus rien ne m’arrête ! (2ème partie)

LaBekasse — Fri, 20 Nov 2020 09:43:00 +0000

Vous avez trouvé une solution à presque tous vos problèmes par l’écriture, mais il vous reste encore des idées négatives bien ancrées en vous et que vous trainez depuis des années ?

Des pensées qui vous prennent toute votre énergie, qui vous fatiguent tant physiquement que mentalement et vous empêchent d’accéder à la sérénité ?

C’est là qu’intervient la méthode du Dr Roger Vittoz, par des exercices très concrets et efficaces à réaliser progressivement. Vous allez apprendre à votre cerveau à écarter et à éliminer les idées négatives qui vous empêchent d’avancer. Par ces exercices, vous aller volontairement supprimer des objets ou des mots mentalement et votre cerveau reproduira cette action avec vos pensées néfastes.

Cette méthode consiste à une rééducation du contrôle cérébral. On pratique des exercices de visualisation et de concentration que l’on adapte ensuite dans la vie de tous les jours.

Dans le cadre de mes séances d’hypnose, j’ai testé cette méthode et vous en livre ici les principales étapes.

Certains exercices sont assez complexes mais avec un peu d’entrainement on y arrive parfaitement.

Personnellement je fais quelques exercices par jour, cela me permets de me recentrer et d’effacer les idées négatives qui s’installent quelquefois, de plus ces exercices améliorent également la mémoire !

1er exercice, aller à l’essentiel !

Sur une table, déposez de 3 à 5 objets. Observez-les attentivement, puis fermez les yeux et visualisez-les dans votre tête. leur couleur, leur forme…

Ensuite enlevez un des objets, regardez l’emplacement vide qu’il laisse, fermez les yeux et visualisez cette nouvelle image avec l’objet écarté. Enlevez encore un objet et répétez le même procédé.

Vous verrez que lorsqu’il n’y aura plus d’objet, l’image qu’il vous restera en tête sera votre table vide. Le souvenir des objets aura disparu. Vous apprenez ainsi à vous focaliser sur l’essentiel, vous concentrer sur du concret.

2ème exercice, on élimine mentalement des objets

On reprend l’exercice précédent, mais cette fois-ci on n’enlève pas les objets. On imagine seulement que ces objets sont enlevés un par un.

On ferme les yeux et on pense enlever un premier objet. On visualise l’image avec un objet en moins. On fait de même avec le second objet, puis le troisième et ainsi de suite…

On termine l’exercice en visualisant la table vide, tous les objets ayant disparus et il ne reste qu’une page blanche.

Répétez cet exercice avec d’autres visualisations. Des chiffres, des graphiques ou des lettres et des mots. Le principe reste toujours le même, on imagine, on visualise et on élimine.

Quand vous maîtriser parfaitement le processus de visualisation/élimination, travaillez les pensées négatives que vous voulez effacer.

Utilisez des mots forts, signifiants, des mots-symboles. Associez-les à leur contraire positif. Par exemple une idée NÉGATIVE sera associée à la POSITIVE attitude.

Il vous suffit ensuite d’effacer mentalement le mot NÉGATIVE et de répéter plusieurs fois le mot restant POSITIVE.

En appliquant régulièrement ces exercices, vous aller peu à peu changez les mots de votre vocabulaire par des mots forts de RÉUSSITE, de CONFIANCE et de SÉRÉNITÉ.

Je vous l’ai déjà dit, il faut mobilisez son énergie pour vivre pleinement l’instant présent en contrôlant son mental. On apprend à prendre conscience du fait que l’on soit ici et maintenant, bien ancrer sur ses pieds et dans sa vie. On pense positif et on oublie les petites voix négatives qui envahissent notre esprit.

Et n’oubliez pas que d’apprendre à oublier et effacer est tout aussi important que la mémorisation. Alors si vous vous plaignez de trous de mémoire, pratiquer ces exercices vous fera le plus grand bien.

Le Dr Vittoz a mis au point des exercices simples de rééducation du contrôle cérébral et nous montre la voie d’une meilleure maîtrise de nos soucis, de nos pensées négatives et parasites. Vous trouverez une documentation plus complète sur la méthode Vittoz directement sur le site : Méthode Vittoz

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Libérée, délivrée… (1ère partie)

LaBekasse — Fri, 20 Nov 2020 06:58:00 +0000

Toujours dans ma quête du bien-être et de la sérénité, je me suis penchée sur une méthode qui permet de se libérer de ses soucis et de ses idées négatives. Cette méthode consiste à mettre ses problèmes par écrit afin de pouvoir les gérer plus facilement.

Le but est avant tout d’apprendre à s’écouter, sentir, ressentir et entendre ce que notre corps et notre esprit nous disent. On apprend à penser différemment pour se libérer des conditionnements néfastes acquis tout au long de notre vie et arriver ainsi à être plus heureux.

Première étape : on met ses soucis et ses pensées négatives par écrit.

Lorsqu’ une pensée négative revient sans cesse dans notre esprit, c’est que notre inconscient pense qu’il ne faut pas l’oublier et nous la fait ressasser inlassablement.

Mais il y a une autre façon de ne pas oublier quelque chose, c’est de l’écrire pour l’extérioriser. En mettant noir sur blanc nos soucis et nos pensées négatives, nous arrivons à ne plus y penser continuellement.

Cela nous nous permet ainsi :

De remettre les choses à leur place et de relativiser. On devient plus objectif car souvent, dans notre esprit, les pensées négatives ont tendance à prendre beaucoup de place, voire être démesurées.
Nous pouvons alors nous occuper de nos soucis les uns après les autres sans qu’ils se bousculent dans notre tête et saturent totalement notre esprit.
Le fait d’écrire est particulièrement libérateur, il est plus facile de coucher sur une feuille les mots que d’en parler à quelqu’un. L’écriture à un aspect magique car elle fluidifie la pensée.
L’écriture permet ainsi de voir plus clairement en nous et d’apprécier le poids de nos soucis. Il sera donc plus facile de trouver des solutions pratiques pour les corriger et les oublier.

Point de départ : On écrit tout ce qui ne va pas.

Prenez une feuille de papier, un stylo, installez-vous dans un lieu calme où vous êtes sûr de ne pas être dérangé.

Notez tout ce qui vous vient à l’esprit, les moindres petites idées comme les sujets persistants et préoccupants.

Vous devez arriver à vider entièrement votre esprit de toutes les pensées négatives qui vous perturbent et vous empêchent d’être serein.

Prenez le temps, posez-vous les bonnes questions et soyez honnête envers vous-même. Pour avancer, il ne faut pas avoir peur de prendre conscience des problèmes et voir la vérité en face.

Demandez-vous ce qui ne va pas, de quoi avez-vous peur et pourquoi vous êtes tristes. Repensez aux circonstances où vous vous sentiez mal à l’aise, ce qui vous met en colère ou vous ennuie. Avez-vous des sentiments de frustrations, d’infériorité ou vous vous sentez incompris et mal-aimé ? En voulez-vous à une personne en particulier et trouvez-vous certaines situations injustes ?

Écrivez toutes ces idées négatives, tous vos soucis et tracas, extériorisez-les et posez-les sur votre belle feuille de papier. Faites des listes, des mots-clés, qui seront plus facile à traiter et évaluer.

Si vous n’y arrivez pas, ce n’est pas grave. Laissez votre feuille de côté, vous y reviendrez plus tard avec les idées plus claires. Écrivez comme vous pensez, ne cherchez pas à faire de belles phrases ou utiliser de grands mots, dites les choses simplement, comme si vous vous parliez à vous-même. Laissez vos émotions s’exprimer, ne vous retenez pas, tristesse, colère ou rage, peu importe, elles sont le reflet de votre malaise et de votre mal-être et doivent sortir pour vous libérer.

2ème étape : on trouve des solutions.

Il est clair que notre esprit conscient ne peut pas penser à deux choses en même temps. Le principe est donc simple, si vous cherchez des solutions, vous n’aurez plus le temps de penser à vos soucis.

Prenez donc votre liste de soucis et demandez-vous ce que vous pouvez changer pour améliorer la situation. Soyez réalistes et ne fuyez pas vos responsabilités, souvent nous rejetons la faute sur les autres, alors qu’en fait nous sommes les seuls responsables de la façon dont nous appréhendons les problèmes de la vie.

Ne restez pas bloqués sur des idées toutes faites qui vous enferment. Si vous pensez être dans une impasse, pas de souci, cherchez un autre chemin, une autre solution, il y a toujours une issue.

Prenez votre liste mot par mot, il ne sert à rien de bruler les étapes et vouloir aller trop vite. Vous avez le temps, avancez à votre rythme, une chose à la fois.

Une fois votre problème cerné, si aucune solution ne vous semble possible, prenez conseils auprès de votre famille ou de vos amis. Mais n’oubliez pas, un conseil reste un conseil et vous êtes seul maître à bord. Ne vous laissez pas dicter vos choix et prenez les avis comme des idées nouvelles, des expériences qui vous permettent de voir les choses différemment avec un regard extérieur.

Et si besoin, n’hésitez pas à prendre l’appui d’un spécialiste ou d’un thérapeute qui pourra vous orienter et vous aider.

En appliquant régulièrement cette méthode, vous aller peu à peu extérioriser vos pensées négatives et vos idées noires. Tout doucement, vous vous rendrez compte que ce n’est pas si catastrophique que ça, vous allez relativiser et trouver des solutions efficaces.

Mobilisez votre énergie pour vivre pleinement l’instant présent, prenez conscience de ce qui se passe ici et maintenant et oubliez les petites voix négatives qui envahissent votre esprit.

Ainsi allégé, votre esprit sera libre pour penser POSITIF et BONHEUR !

Et s’il vous reste encore des idées négatives bien ancrées en vous et que vous trainez depuis des années, des pensées qui vous prennent toute votre énergie, qui vous fatiguent tant physiquement que mentalement et vous empêchent d’accéder à la sérénité…

Alors lisez la 2ème partie concernant la méthode du Dr Roger Vittoz.

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Rire, rire et encore rire…

LaBekasse — Sat, 07 Nov 2020 06:19:00 +0000

J’avais entendu parler des bienfaits du rire sur la santé… Ma grand-mère disait même qu’un bon bon rire remplaçait un bon steak et qu’il nourrissait le corps et l’esprit de positivité.

C’est vrai que l’on se sent mieux après une bonne crise de fou rire. Puis un jour, je me suis rendu-compte que le rire soulageait aussi mes douleurs et qu’il avait bien d’autres effets sur ma santé.

Le rire est avant tout un exercice physique !

Et oui, le rire démarre par une violente décontraction du diaphragme, ce grand muscle entre le ventre et la poitrine. Les poumons sont alors comprimés et il s’ensuit une brutale expulsion d’air.

Comme le diaphragme se contracte et se décontracte par saccade, l’air qui sort de la poitrine provoque une vibration incontrôlée des cordes vocales et c’est parti pour le fameux « HaHa» « HoHo » ou « HiHi » si caractéristique des fous rires.

Lorsque le rire se prolonge et que l’on se vide de son air, on se plie en deux de rire, on est tordu de rire, pire, on arrive même à se rouler par terre.

Le fou rire nous fait perdre le contrôle de nos muscles et notre ventre, sous la tension, devient même douloureux comme après une bonne séance d’abdos. On fait de la gym sans le savoir !

Les 10 bienfaits du rire

1 - C'est un exercice physique
2 - Anti-stress et positive attitude
3 - Réduit la douleur
4 - Augmente la confiance en soi
5 - Diminue la tension artérielle
6 - Booste le système immunitaire
7 - Améliore la circulation sanguine
8 - Améliore la respiration
9 - Lutte contre l’insomnie
10 - Développe les relations sociales

Le rire augmente la confiance en soi et nous permet de positiver. Il joue également un rôle important sur la respiration avec une oxygénation trois fois plus importante que la normale. On peut même dire qu’une minute de rire aurait les mêmes bienfaits que 10 minutes de jogging. C’est pour cela qu’il a un impact positif sur l’asthme.

Le système immunitaire se trouve boosté également et permet de mieux résister aux cancers, aux maladies cardiovasculaires, aux migraines, aux dépressions et aux insomnies.

De plus, la crise de fou rire nous fait transpirer. Et ça c’est bon pour la peau. Mais la transpiration participe avant tout à l’élimination des déchets et des toxines organiques qui circulent dans notre sang. Transpirer est bon pour la santé, un corps qui transpire, c’est un corps qui respire !

Et cette fameuse crise de fou rire qui dure, dure…. peut avoir des effets surprenants sur notre vessie !

Et pour finir, comme pour les sportifs, la tension musculaire provoquée par le rire, produit une quantité importante d’endorphines, substances proches de l’opium. Vous savez, ces fameuses hormones du bonheur, produites par le cerveau, et qui ont un effet similaire à celui de la morphine.

Et cet apport d’endorphines n’a que des effets bénéfiques.

Je me sens heureuse et détendue.

Les endorphines m’ont plongée dans un état de bien-être et c’est plus souvent le fait d’avoir ri qui rend heureux plus que la cause du fou rire.

D’ailleurs on dit souvent après un bon rire : « Qu’est ce que ça fait du bien ! »

Les douleurs disparaissent comme par miracle !

Les endorphines ont joué leur rôle d’anti-douleur et je retrouve un peu de soulagement… jusqu’au prochain fou rire.

Un sentiment de sérénité apparait.

Les endorphines provoquent une sensation de paix intérieure et de détente assimilé aux effets de l’opium et favorise ainsi l’assoupissement.

Les médecins recommandent de rire 10 à 15 minutes par jour pour être en bonne santé. Alors n’hésitez-pas à en user et en abuser sans modération ! Puis n’oubliez pas, le rire est contagieux…. il joue donc un rôle important sur nos relations sociales !

Alors, c’est parti pour un bon fou rire ?

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Je me ressource en forêt de Vallin

LaBekasse — Sun, 01 Nov 2020 07:38:00 +0000

La saison aux mille couleurs est là et les arbres ont revêtu leur parure chatoyante de rouge, jaune et orangé. Les feuilles virevoltent lentement et recouvrent le sol d’un tapis coloré, les champignons pointent leur nez, embaumant la forêt d’une douceur humide et enivrante. Le cadre idéal pour une promenade régénérante et déstressante, pour se faire du bien, se ressourcer au contact de la nature, se redynamiser et recharger ses batteries.

Direction la forêt de Vallin en Dauphiné, dans cette région de vallons si chère à Lamartine, avec ses collines boisées, là où la nature est encore à l’état sauvage. Bonnes chaussures, sac à dos, me voilà partie en sous-bois, dans les sentiers étroits et odorants, à l’écoute de la faune, habitant discret des lieux.

Pourquoi la forêt de Vallin ?

Tout simplement car c’est une forêt magique et qui, selon les légendes, aurait été fréquentée par druides et templiers…

Forêt mystique où rêve et réalité se mélangent, propices à l’imaginaire et à la rêverie, chargée de magnétisme et de mystère.

Tout comme Brocéliande, elle nous enchante et soyez en sûr, ne vous laissera pas indifférents.

Parcours entre les châtaigniers, les hêtres et les charmes, tous plus colorés les uns les autres, de ces couleurs chaleureuses qui réchauffent le cœur et l’âme. Et dans ce labyrinthe de verdure, à travers la lumière tamisée d’une fin de journée ensoleillée, vous découvrez les trésors cachés d’une nature à l’aube de son long sommeil d’hiver.

Les feuilles craquent sous mes pas, tel un bruissement léger, agréable et réconfortant, une mélodie sauvage bercée du chant des oiseaux et de la brise agitant les branches. Je respire, je suis bien, calme et détendue. Je continue mon chemin, découvrant à chaque pas une merveille façonnée par la nature et le temps.

Le sol est jonché de noisettes, noix et châtaignes encore dans leur bogue, comme un trophée interdit et bien protégé.

Plus loin, le houx déploie ses boules écarlates et illumine le sentier, puis au détour d’un bosquet, les premiers clapotis du ruisseau en contrebas.

Je presse le pas, avide de découverte devant cette promesse aquatique.

La magie opère déjà et devant moi, une petite cascade et ses minuscules gouttelettes aspergeant la mousse verdoyante de ses rives. Une sérénité et un calme apaisant, juste le son de l’eau et les bruits de la forêt… je profite de cet instant, dans le silence des lieux, cherchant à capter la moindre sensation, la moindre émotion de ce lieu féérique favorable à la méditation et au retour aux sources.

Je longe le petit ruisseau orangé, chargé d’oxyde de fer aux vertus guérisseuses pour rejoindre le chemin recouvert d’un tapis de feuilles épais et coloré.

Il me mène à la mare traversée d’un petit pont de bois, comme un appel à s’attarder un instant au-dessus de l’eau. Une à une, les feuilles irisées de l’automne planent lentement et se posent à la surface dans un léger tourbillon.

Une libellule bleue vient se poser à mes côtés, son bruissement d’ailes égayant la sourdine du sous-bois.

Je ne la quitte pas des yeux, la pourchassant de mon regard émerveillé, la suivant ainsi de branches en branches, de rochers en rochers…

Mais il est temps de poursuivre mon chemin et reprendre ce pèlerinage émotionnel. Au bout du sentier empierré, une lueur apparait, comme une aura de lumière à travers les arbres. La forêt a laissé place à une petite clairière et au centre, un chêne majestueux déploie ses lourdes branches. Situé sur un nœud tellurique, ce magnifique arbre est reconnu des guérisseurs et magnétiseurs qui viennent s’y ressourcer.

Je profite de cet instant de plénitude pour enlacer le vieux chêne et partager cette énergie puissante et rééquilibrer mon être en profondeur.

De légers picotements assaillent mes doigts et je suis envahie d’une douce chaleur, le flux énergétique me traverse et m’emplit d’un bien-être profond.

Après cet échange intense, mes pas parcourent la longue allée bordée d’arbres centenaires et me mènent à la Thébaïde, lieu sacré de la forêt de Vallin, où druides, fées et lutins semblent vouloir apparaître derrière chaque arbre, chaque bosquet… l’air est saturé de mysticité et la frontière entre le réel et l’irréel ne tient qu’à un fil, un fil léger, doré, qui semble frémir dans la lumière laiteuse de cette fin d’après-midi…

Je me sens comme happée par l’histoire, absorbée par le temps et me retrouve dans une époque antique où je deviens à mon tour druide, gardien du savoir et de la sagesse ou templier chargé de ma lourde épée…

Devant moi, un imposant siège taillé dans la pierre, on l’appelle « le fauteuil du seigneur » et serait, toujours d’après la légende, un autel druidique placé à la sortie d’un courant tellurique puissant.

Il parait que de s’y assoir quelques instants, vous portera dans un monde magique et féérique… Ceux qui s’y sont essayés, racontent sentir une douce chaleur imprégner leur corps et ressentir une sensation de bien-être et de paix profonde.

Je laisse à contrecœur ces instants de magie et de mystère pour continuer ma route vers les étangs où les rayons du soleil couchant viennent effleurer la surface de l’eau. Joncs et roseaux ont fait leur apparition, l’air est humide et une brume légère recouvre peu à peu le paysage. C’est juste magnifique, je suis totalement déconnectée, hors du temps… Je parcours les rives verdoyantes, les chants des oiseaux ont laissé place à coassement de grenouilles, je suis bercée par cette douce mélodie et je profite de ces instants privilégiés offerts par la nature.

Je continue jusqu’au petit ponton qui surplomb l’eau et offre un paysage romanesque telle une ambiance D’Emily Brontë.

Il parait que cette eau est guérisseuse et chargée d’énergie… je m’assied un instant pour profiter des derniers rayons de soleil se reflétant dans le miroir doré.

C’est une reconnexion totale avec la nature, mes cinq sens sont en éveil dans ce lieu de bien-être et de ressourcement. Je me concentre sur le moment présent, plus rien n’a d’importance, je suis à mille lieux du quotidien, dans une parenthèse de douceur, dans un petit cocon de bonheur.

La fraicheur me surprend, il est temps de penser au retour. Je reprends le sentier en sous-bois où l’odeur de la mousse et des champignons s’est accentuée avec le crépuscule naissant. La pénombre prend lentement sa place, je presse le pas.

Je me suis ressourcée, je me sens vivante, heureuse, sereine, apaisée. Mes petits soucis et préoccupations se sont envolés, comme dissoutes par la puissante énergie des lieux.

La tête emplie d’images multicolores aux reflets d’automne, je suis déjà dans l’attente d’une nouvelle aventure sensorielle en ce lieu sacré d’arbres millénaires, à travers bois, prairies et zones humides au cœur de la forêt de Vallin…

Alors, ça vous dit une petite promenade en forêt avec moi ?

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Les 4 accords Toltèques

LaBekasse — Wed, 28 Oct 2020 07:00:00 +0000

J’ai entendu parler dernièrement des “4 accords Toltèques”, qui permettraient de prendre la vie du bon côté et vivre plus sereinement.

Je ne sais pas vous, mais moi, je n’ai jamais entendu parler d’un toltèque !

Je me suis donc documentée d’une part pour savoir ce qu’était ce fameux “toltèque” et d’autre part pour essayer de comprendre en quoi consistait ces 4 accords.

Alors c’est quoi un toltèque ?

Le peuple toltèque était un peuple nomade méso-américain de 900 à 1200, vivant sur les hauts plateaux mexicains. Les aztèques les considéraient comme leurs prédécesseurs sur le plan intellectuel et culturel. Les Toltèques, venant du nom “Nahuatl” signifiant “Les Maîtres bâtisseurs”, sont des hommes sages et bienveillants, censés être à l’origine de toute civilisation.

Mais en quoi consistent leurs 4 accords ?

C’est un ouvrage de Miguel Ruiz, qui suite à une expérience de mort imminente aurait cherché des réponses aux questions de la vie suivant la tradition toltèque. Par son livre, il explique 4 règles de vie pour accéder au bonheur.

Les quatre accords en question se résument ainsi :

Que votre parole soit impeccable.

La communication doit être bienveillante car les mots peuvent autant réconforter que blesser. Parlez avec intégrité, ne dites que ce que vous pensez vraiment. N’utilisez pas la parole contre vous-même, ni pour médire d’autrui. Utilisez la puissance de la parole dans le sens de la vérité et de l’amour. La parole est un outil qui peut détruire, prenez pleinement conscience de sa puissance et maîtrisez-la. Pas de mensonge ni de calomnie.

Quoi qu’il arrive, n’en faites pas une affaire personnelle.

Ne pensez pas que les critiques qui vous sont faites reflètent la réalité. Elles ne sont que la vision des autres. Il faut prendre du recul et admettre que nous ne sommes pas responsables des paroles ou des actes des autres. Ce que les autres disent et font correspond à leur propre réalité, leur éducation, leur croyance, leurs peurs ou leurs colères.Lorsque vous êtes immunisé contre cela, vous n’êtes plus victime de souffrances inutiles.

Ne faites pas de suppositions.

Nous ne savons pas ce que les autres pensent et il ne sert à rien de faire des hypothèses souvent fausses qui engendrent de la peine, de la colère et de la rancœur. Ayez le courage de poser des questions et d’exprimer clairement vos vrais désirs, la communication est la clé pour se comprendre.

Faites toujours de votre mieux.

Faire de son mieux chaque jour, en fonction de son humeur, de son énergie ou de son état de santé, sans se soucier des attentes et du jugements des autres. Il n’y a pas d’obligation de réussir, il n’existe qu’une obligation de faire au mieux. Quelles que soient les circonstances faites simplement le mieux possible et vous éviterez de vous juger, de vous culpabiliser et d’avoir des regrets.Tentez, entreprenez, essayez d’utiliser de manière optimale vos capacités personnelles. Soyez indulgent avec vous-même. Acceptez de ne pas être parfait, ni toujours victorieux.

Prendre conscience de ces accords, aussi bien pour les autres que pour soi-même, c’est apprendre à vivre chaque jour un peu plus sereinement.

Lire les 4 accords toltèques fait du bien, alors ne vous en privez pas… Mémorisez les et surtout, appliquez-les dans votre quotidien pour améliorer votre vie et celle de vos proches.

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Ronronthérapie avec la petite Écho

LaBekasse — Sat, 24 Oct 2020 06:03:00 +0000

Je vous présente Écho, la dernière arrivée de la famille. Ça vous dit de faire une petite séance de ronronthérapie avec elle ?

Savez-vous que les ronronnements de cette petite boule de poils sont bénéfiques pour la santé, qu’ils permettent de lutter contre le stress et les insomnies et apportent bien-être et sérénité ? C’est d’ailleurs pour cela que les câlins avec les chats sont fortement recommandés pour les personnes qui ont le moral dans les chaussettes.

Plusieurs études récentes montrent aussi que les personnes vivant avec un chat ont une meilleure santé psychologique… Hé oui, les chats, ce n’est que du bonheur !

Mais comment ça fonctionne la ronronthérapie ?

Le ronronnement du chat émet des fréquences basses, entre 25 et 50 hertz, qui seraient, selon les études scientifiques, calmantes pour nous autant que pour le chat. On peut même dire que le ronronnement apaise et agit comme un médicament sans aucun effet secondaire. C’est du 100% naturel !

Ces basses fréquences sont utilisées par les kinés et les orthopédistes, ainsi qu’en médecine du sport. Elles permettent de consolider et réparer les fractures et les muscles abimés et d’accélérer la cicatrisation. En musique, les compositeurs utilisent également ces fréquences car elles suscitent les émotions.

De plus, quand nous écoutons notre chat ronronner, cela entraîne une production de sérotonine, la fameuse « hormone du bonheur » et nous apporter calme et sérénité.

Et quels sont les bienfaits de la ronronthérapie ?

En plus de diminuer l’anxiété, les ronronnements baissent la tension artérielle et par conséquent limite le risque d’infarctus.

Une étude a également montré que de vivre quotidiennement avec un chat, renforcerait le système immunitaire.

Le ronronnement permettrait de se sentir mieux quand on est triste et le fait de s’occuper de son chat procurerait même du bien-être.

Il est important de noter aussi que les chats sont plus souvent préférés en tant qu’animaux de thérapie pour les enfants atteints de troubles autistiques, car ces enfants s’identifieraient mieux à eux. La ronronthérapie a aussi des effets bénéfiques remarquables sur les personnes âgées ou en situation de handicap, car le chat a la particularité de les stimuler, d’améliorer et entretenir leur motricité.

Comment pratiquer la ronronthérapie ?

Si vous avez un chat à la maison, vous pratiquez déjà la ronronthérapie, peut-être même sans le savoir.

Quand vous vous installez confortablement dans votre canapé, votre petit chat sur les genoux, son doux ronronnement vous berce déjà et vous vous sentez bien.

C’est un moment de détente et de relaxation, un moment d’échange avec votre animal. Les basses fréquences font leurs effets thérapeutiques et vous apaisent, vous êtes comme dans un petit cocon de douceur.

Je n’ai pas de chat, comment faire ?

La ronronthérapie n’est pas officielle et il n’existe malheureusement pas de ronronthérapeute.

Alors si vous n’avez pas la chance d’avoir un chat à la maison, il existe un autre moyen de se détendre et partager des moments de douceur avec les bars à chats.

Ils fleurissent un peu partout dans les villes, au grand bonheur des amateurs de chats, peut-être en avez-vous un tout près de chez vous… essayer, c’est l’adopter.

Je vous conseille par ailleurs l’article de LittleTiti qui a testé un bar à chats. Vous y découvrirez de merveilleuses petites peluches qui ne demandent qu’à être câlinées.

LittleTiti : Je teste un bar à chats

Et je vous laisse ronronner de plaisir…

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Sourire avec les yeux…

LaBekasse — Sat, 17 Oct 2020 06:02:00 +0000

Le sourire procure toujours une véritable émotion, tant pour la personne qui le reçoit que pour celle qui le donne et il nous touche parfois profondément. Bien sûr, il y a toutes sortes de sourires, les sourires francs et heureux, les sourires timides, les sourires à lèvres fermées ou bien les grands sourires avec les dents du bonheur. Il y a aussi les sourires forcés ou les maladroits, ceux pour s’excuser ou les courtois. Ils peuvent nous remercier ou nous saluer, mais ils ont tous un point commun, ils nous vont tous droit au cœur.

Pourtant ces derniers mois, il est bien difficile de voir les sourires, non pas qu’il n’y en ait plus, mais juste que l’on ne les voit plus, bien cachés derrière nos masques.

Heureusement, il y a une autre façon de sourire, cela s’appelle le sourire de Duchenne, et qui n’est autre que le fait de sourire avec les yeux.

Ce sourire est le sourire le plus sincère, le plus émouvant aussi.

Ce sont nos yeux qui parlent au lieu de notre bouche. C’est un sourire charmeur, une expression spontanée du bonheur, un sourire authentique et qui ne ment jamais, c’est le reflet de nos émotions.

Mais avant tout, pourquoi l’appelle-t-on le sourire de Duchenne ?

Durant la seconde moitié du XIX^e siècle, le neurologue Guillaume Duchenne de Boulogne a réalisé une série d’expériences sur l’expression faciale de l’émotion. Il a notamment remarqué que les sourires exprimant une joie sincère se différenciaient des sourires volontaires. Ce type de sourire sera plus tard dénommé le « sourire de Duchenne ».

Et si sourire vous rendait heureux ?

A la base, le sourire provient du fait que l’on ressent une émotion de joie ou de bonheur. Et cette émotion apporte des modifications dans notre corps. Tout d’abord au niveau du système sanguin, puis une augmentation du rythme cardiaque, ainsi qu’une contraction de pas moins de 17 muscles faciaux. Ceux-ci envoient au cerveau le message de libérer des endorphines, également appelées hormones du plaisir.

Ainsi, plus on sourit, plus on se sent serein et léger et plus on communique des pensées positives.

Et si sourire prolongeait votre espérance de vie ?

Une étude américaine a démontré que les personnes qui affichaient régulièrement un grand sourire avaient une espérance moyenne de vie de 80 ans. Ceux qui souriaient partiellement voyaient leur espérance de vie moyenne descendre à 75 ans. Et pour ceux qui ne souriaient guère, celle-ci chutait à 73 ans.

D’autres études sont venues compléter cette recherche et toutes ont abouti à la conclusion que les émotions sont étroitement liées à l’espérance de vie.

Alors, souriez, souriez, souriez…

Mais comment sourire avec les yeux ?

Guillaume Duchenne disait « L’âme est la source de l’expression, c’est elle qui met en jeu les muscles et qui leur fait peindre sur la face, en traits caractéristiques, l’image de nos passions ».

Et c’est ça le sourire des yeux, c’est le vrai sourire qui reflète les émotions de l’âme. Un sourire qui met de jolies petites rides au coin des yeux, un regard heureux et chaleureux et qui montre que nous sommes « une belle personne ». C’est un regard lumineux, qui brille et qui pétille et la personne qui le donne se sent en connexion avec la personne qui le reçoit, comme un partage. C’est un sourire du cœur, franc, vrai, authentique et plein de sincérité.

Entrainez-vous devant un miroir pour avoir le « sourire de Duchenne. Il suffit juste de plisser légèrement les yeux pour créer de légères poches en dessous. Allez-y doucement tout de même afin de ne pas avoir un visage tordu, ce qui ne ferait pas vraiment naturel. Et n’oubliez pas de regarder les personnes dans les yeux lorsque vous souriez pour capter l’attention et établir le contact. On doit ressentir la chaleur de vos yeux, sinon vos yeux apparaitront vides et sans âme.

On vous a peut-être dit de penser à « cheese » sur les photos lorsque vous étiez enfants. Oubliez et remplacez-le par « smize » qui apportera aussitôt de la lumière à votre visage.

Et surtout, surtout, restez naturel. N’en faites pas trop. N’oubliez-pas que sourire avec les yeux, c’est avant tout une expression spontanée du bonheur, le reflet de vos émotions… et si vous trichez, cela se verra aussitôt.

Le sourire appelle le sourire.

Alors adoptez le sourire de Duchenne. Souriez avec générosité pour rendre heureux les personnes qui vous entourent. Souriez et recevrez à votre tour des sourires francs, honnêtes et sincères, plein d’émotions et de bienveillance, qui vous apporteront de grandes joies.

Souriez, souriez, souriez…

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